Всеки иска да има слабо и стегнато тяло. Това, обаче, не винаги е лесно. Може би много от вас са пробвали с диети, които трудно се спазват и изискват големи усилия и голяма воля. Въпреки това, дори и след месеците гладуване, бързо сте си връщали теглото малко след спиране на диетата.
Вече има нов начин за постепенно отслабване, който е траен и не е толкова екстремен за спазване. Това може да се получи чрез следене и броене на калориите, които приемате ежедневно.
Предимства на отслабването чрез броене на калории
Този начин на отслабване е много лесен за следване и има много преимущества, които го отличават от стандартните диети. Ето и някои от предимствата:
- Лесен за спазване – броенето на калории е много лесно за спазване, като не се налага екстремно, та дори и никакво гладуване.
- Траен – отслабването с броене на калории е трайно; липсва онзи йо-йо ефект, който се получава при всички останали диети.
- Без ограничения на храните – този метод за отслабване не изисква от вас да спрете или ограничите някои храни, тоест по време на прилагането, можете да консумирате абсолютно всичко.
- Лесно следене – много е лесно да следите ежедневния прием на калории чрез приложение на мобилния ви телефон.
- Сравнително бързи резултати – естествено всичко зависи от метаболизма на организма ви, но като цяло резултатите са бързи.
- Не е задължително стриктно да спазвате броенето на калории и резултатите не се губят, дори ако веднъж седмично прекалите с хапването и консумираните калории.
- Изключително ефективен метод за топене на мазнини, особено в коремната област;
- Чрез тзи метод се губят мазнини, а мускулната маса остава непокътната при спазване на правилата.
Как работи отслабването чрез броене на калории?
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да обясним как и защо трупаме мазнини, особено в коремната област.
Каквато и храна да консумираме, нашият организъм я възприема като погълната енергия (която се измерва в калории или килокалории). Нашето тяло се нуждае от определено количество дневна енергия, за да се поддържа и за да можем да извършваме ежедневните си задачи. Когато приемаме калории, колкото е дневната ни доза, теглото и мазнините се поддържат в нормални норми. Когато обаче приемаме редовно доста повече калории (енергия) отколкото е дневната ни необходимост, тази излишна енергия се трансформира в мазнини и се трупа по тялото ни, като обикновено най-засегната е коремната област. От тук автоматично следва, че за да изгорим и премахнем мазнините, ние трябва да приемаме калории, които са по-малко от дневната ни необходимост. Когато това става системно и редовно, нашият организъм започва автоматично да стопява мазнините.
Съображения при отслабването чрез броене на калории
- Трябва да се внимава колко дневни калории приемаме чрез храната – не е добре да редуцираме драстично дневния прием, защото при прекалено голям калориен дефицит, организъм започва да стопява и мускулите, заедно с мазнините;
- Трябва да следим дневния прием чрез приложение за мобилен телефон, за да сме сигурно, че сметките ни са коректни;
- По правило трябва да се ядат по-малки порции, но по-често. В тази насока, по-добре е да хапвате 4-5-6 пъти дневно, отколкото да имате 2-3 хранения, но в по-големи количества;
- Желателно е да подпомагате топенето на мазнините чрез броене на калории чрез други методи, като например леки тренировки, разходки на по-големи разстояния или приемане на детоксикиращ чай.
Как да започнем топенето на мазнини чрез броене на калории?
Преди всичко ви трябва увереност, че сте взели правилно решение и сте готови да следвате съветите за правилно прилагане на метода. Оттам нататък, следват няколко стъпки:
Изтеглете си мобилно приложение
Има множество мобилни приложения, които ще ви свършат чудеста работа и ще ви подпомагат в прилагане на режима. Нашето любимо мобилно приложение за броене на калории е My Fitness Pal. Тази апликация предлага страхотни удобства, като например: на база подробен въпросник, ще изчисли колко е нормата ви за дневен прием на калории и ще ви предложи програма за намаляване на калорийния прием, за да постигнете оптимален резултат, без да стопявате мускулна маса. Допълнително, ще изчислява приетите калории, като в приложението има над 11 милиона предефинирани храни и съставки с техните релевантни калории. Единствено трябва да въведете количеството храна, което сте приели. Приложението автоматично ще изчисли калорийния прием на всяко ястие. Освен това, можете да сканирате баркода на пакетирана храна и приложението автоматично ще разпознае тази храна и ще ви изпише енергията в калории на 100 грама продукт. Допълнителна функция на приложението е, че то прави връзка с крачкомера на телефона ви и изчислява изминатото разстояние, когато се разхождате. В последствие, изминатото разстояние ще бъде изчислено в изгорени калории и тези калории ще ви бъдат добавени към разрешения дневен прием.
Купете си портативна везна
Задължително ще ви трябва кухненска везна, за да можете да измервате количеството на приетата храна. Това не би следвало да е голям разход, защото не ви трябва професионално качество за вашите цели. Вижте нашето предложение за евтина кухненска везна, която ще ви свърши чудесна работа:
Кухненска везна Emos, EV023, 15кг, таймер
<<Провери цена>>
Следвайте съветите на приложението
От тук нататък, единствено следва да прилагате следните правила, като за повечето от тях, приложението ще ви напомня:
- Старайте се да ядете силна и калорична закуска – силната и питателна закуска е важна. По този начин обядът ви ще бъде по-слаб и ефектът от отслабването ще е по-бърз;
- Старайте се вечерята да е по-рано и да е по-лека. едно от нещата, които могат да забавят ефектите от броене на калории, е ако вечеряте в големи количества или непосредствено преди лягане;
- Ако трябва да избирате дали да консумирате месо/яйца или въглехидрати, изберете животинските продукти, защото въглехидратите ще ви заситят за по-кратко време, отколкото месото или яйцата. Консумирайки повече протеини, ще останете заситени за по-дълго време. Все пак, както вече споменахме, няма забранени продукти при този метод и не се колебйте да разнообразявате и с въглехидрати.
- Ограничете алкохола. Той е много калоричен. естествени, той не е забранен, но чрез алкохола ще приемете същите калории, които иначе бихте приеми чрез храна. Това просто ще намали разрешения ви дневен прием на калории.
Как да усилим ефекта на отслабването?
Тренировки
Ако добавите тренировки към ежедневието си, ще постигнете в пъти по-бърз резултат, а в същото време ще замените част от мазнините с мускулна маса. Естествено, не говорим за интензивни тренировки във фитнеса, а по-скоро нещо, което можете да правите у дома.
За вас подбрахме няколко евтини фитнес уреда, които могат изключително добре да допълнят вашия режим, за да постигнете задоволителни резултати дори много по-бързо:
Дъмбел Bodyflex с PVC покритие, 10 кг, Разглобяем
<<Провери цена>>
Степер с ластици Malatec Twist, LCD дисплей, Упражнява горна и долна част на тялото
Комплект фитнес ластици за трениране от 11 части
<<Провери цена>>
Велоергометър Zipro One S
<<Провери цена>>
Приемане на детоксикиращ чай
Ако започнете да пиете детокс чай по време на вашия режим, вашият организъм ще успее да стопи повече килограми и повече мазнини. Детокс чайовете правят това косвено – те съдържат множество антиоксиданти, които помагат за храносмилателната система и по този начин ще изпитвате по-малко глад, а приетите калории ще бъдат усвоени максимално, като вредните вещества ще бъдат премахнати от тялото.
Ето няколко предложения за добри детоксикиращи чайове, които подбрахме за вас:
Чай за отслабване и детокс FORX5/ IRONTEA
RONTEA е изцяло билков продукт, който в състава си има висококачествени билки събрани от няколко континента. Чаят ще ви помогне да изградите вашите здравословни навици и да се радвате на пълноценен живот, изпълнен със здраве и енергия. IRONTEA е изключително подходящ за хора с храносмилателни проблеми и нередовен стомах, като действието на съставките е да подобри метаболизма. Една опаковка чай допринася за свалянето на до 15 кг. и е достатъчна за 40 дневен прием.
За вас подбрахме магазина с най-добра цена на пазара.
<<Провери цена>>
Чай за отслабване и детокс BELMENO
BELMENO е натурален продукт за отслабване и детокс, билков чай от ново поколение. Иновативна формула за отслабване и детокс, без еквивалент. Един продукт, който обединява множество ползи за организма, подобрявайки функциите на жизненоважни органи. Уникален по рода си състав, селекция от 11 билки и 1 плод, които блансират чревната флора, по начин, по който се отразяват благоприятно на хормонално, физическо и емоционално ниво. Неповторим по отношение на технология на производство, начин на приготвяне, прием, съдържание, действие и резултати.
За вас подбрахме магазина с най-добра цена на пазара.
<<Провери цена>>
Комплект чайове за детокс, стрес и отслабване Miracle Body
Състав на Детокс чай Slim Life:
Канела, Ройбос, Зелен Чай Сенча, Сена, Kaкaoви Зърна, Зърнастец, Карамфил, Портокалови Кори, Звезден Анасон, Гуарана, Натурален Ароматизант Шоколад, Натурален Ароматизант Портокал, Розов Пипер, Метличина – Синя, Стевия;
Състав на Детокс чай Morning Detox
Пу- Ерх, Коприва, Оолонг, Зелен Чай Сенча, Полски Хвощ, Шипка, Роза, Глухарче, Манго, Кокос, Натурален Ароматизант Манго, Стевия, Невен;
Състав на Успокояващ чай Stress Relief
Лайка, Зелен Ройбос, Лавандула, Лимонова Трева, Спеърминт, Сладък Корен, Шипка, Босилек, Карамфил, Анасон, Сибирски Жен Шен, Валериана;
За вас подбрахме магазина с най-добра цена на пазара.
<<Провери цена>>
Консумирайте сок от изцеден лимон
Консумацията на 1 изцеден лимон дневно подобрява изключително много топенето на мазнини. Нашето предложение е да приемате по половин изцеден лимон заедно с 200 мл топла вода сутрин на гладно половин час преди закуската и вечер на гладно половин час преди вечерята. Резултатите ще са видими.
Хранителни добавки за отслабване
Ако желаете още повече да забързате ефекта на отслабването, съвсем спокойно можете да добавите в дневния си прием и хранителна добавка за отслабване. Това ще ви гарантира, че ефектът от броенето на калории ще бъде засилен и забързан.
Ето нашите предложения за полезни хранителни добавки за отслабване:
Хранителна добавка ONLINE PHARMA DISTRIBUTION Adipex Slim Forte, За отслабване, 60 капсули
<<Провери цена>>
Хранителна добавка SLIM Vital Concept, за ефективно отслабване
